Пять шагов к спокойствию

итак, идем на встречу с манипуляциями.

Основная цель манипуляций со стороны другого - увидеть, что наше самочувствие - под его контролем.
Поэтому важно показывать, что самочувствие в порядке, что все хорошо, и что мы владеем собой.
Во всех советах по общению с манипуляциями пишут, что важно вести себя как человек, нечувствительный к манипуляциям.

Мы не такие,значит есть повод для театра.
Что помогает ощущать или изображать себя спокойнее?


1. Заземление. За этот совет спасибо психологу и консультанту по грудному вскармливанию Ларисе Шелег.
Если обе ваши ноги стоят всей ступней на земле, то вы чувствуете себя спокойнее, увереннее и сильнее.
Как только мы напрягаемся, наши ноги начинают истерить, топтаться, вставать на носочки, завязываться узлом (если мы сидим), поэтому, наблюдая за своими любимыми ступнями мы:

• отвлекаемся на некоторое время от манипуляций в наш адрес (а значит, включаем неокортекс)
• заземляемся и через язык тела не только показываем, но и реально чувствуем себя спокойнее.

2. Кисти рук. Похожая ситуация с кистями рук. Обратите внимание, что у людей аристократического происхождения и воспитания считается нормальным держать свои руки неподвижными и расслабленными. Они держат их на коленях или спокойно висящими вдоль тела. Не теребят нервно платочки  и не хрустят пальцами.

Достаточно вспомнить какой-нибудь фильм, вроде "Аббатства "Даунтон" :)

3. Дыхание.
Конечно, люди меня читают продвинутые, как только не умеют дышать. Я поделюсь своим способом.
Сложили губы трубочкой. словно дуем легко на одуванчик, и выдохнули весь воздух, пока ге возникнет чувство, что живот не прилип к позвоночнику.
Затем делаем три вдоха/выдоха.
Вдох: на счет "раз" вдыхаем в живот, на счет "два" в ребра, на счет "три" - в ключицы. Чувствуем, как все расширяется, наполняется.
Делаем паузу. Считаем до шести.
Начинаем выдох. Выдыхаем легко, представляем, что под носом прилеплено перышко пуховое. Так вот выдыхаем так, что оно даже не пошевелится.
Выдох: на счет "раз" выдыхаем из живота, на счет "два" сдуваем ребра, на счет "три" -  ключицы. Чувствуем, как все расслабляется.
Делаем паузу. Считаем до шести.
И снова вдох. Так три раза.

4. Одежда. (По этому пункту особенно хорошо видно, что отношения манипуляций - сродни любви-ненависти, и завязаны на каких-то важных переживаниях в нашем внутреннем мире).

Собираясь на встречу с потенциальными манипуляциями, я поймала себя на желании одеться довольно нарядно. И это меня тоже выбивало из колеи, потому что в контексте остального дня это было бы очень неудобно.

Но при встрече с опасностью нужно же быть во всеоружии и во всем блеске, - рассуждала я.
Но когда это желание было поймано и извлечено на свет божий, то оказалось, что цель его - произвести впечатление уверенного в себе человека.
Ага, щас!
Напротив, уверенность в себе мне даст удобная одежда, удобная обувь в частности!
В первый момент  после этого открытия возникло побуждение одеться "грязной хиппи", подчеркнуть наплевательство на мнение окружающих. Типа, мне ни до кого нет дела и до тебя в том числе, хитрая бестия.
Но это тоже - действие исходя из ожиданий другого человека.

А чего хочу я? Как удобно и кажется правильным мне?

Вот! Это уже освобождающий ход мыслей.
То есть одеваемся как обычно по правилу "Когда? Куда? С кем?".
И заодно, если Другой действительно имел цель манипулировать, то у него будет возможность убедиться, что помимо него в вашей жизни есть другая жизнь :)

5. Взлом шаблона.
Мы думаем, что от нас ждут нервозности и т.п. И стремимся это скрыть.
Нам дали понять, что наше поведение неискреннее и наигранное? Отлично, значит, будем вести себя сдержанно и сурово.
Так?
А вот и нет!
Искренность и честность.
В конце концов, возможно - вы человек с высокой чувствительностью, или просто сангвинического темперамента.
Вы имеете полное право топтаться с ноги на ногу, нервничать и показывать это.
Но!
Кто же заставляет нас при этом сообщать человеку, на которого мы натянули нити проекций нашего Хищника, что он тому причина?
Мы просто нервничаем, день такой.
Мы просто очень подвижные.
В целом, всегда.
Ну вот такие мы.
(Вспоминается героиня Мишель Пфайфер из к/ф "Замужем за мафией").

Да, не аристократы. И даже воспитания особого не получили. На дипломатов и разведчиков не учились.
Так что нервничаем в свое удовольствие.
Здороваемся так, как считаем нужным.
Полагаемся на свое подсознание и будем спонтанными.

 И помним, общение - это навык, а любой навык можно развивать и качать, и упражнять.

И эффективно отражать манипуляции мы можем, только регулярно пробуя отражать манипуляции.